Silový trénink

Síla, která se ti v kleci opravdu hodí

Technika rozhoduje – ale síla, výbušnost a kondice určují, jak dlouho ji dokážeš používat. Proto máme každou sobotu silový trénink zaměřený přímo na bojové sporty. Není to kulturistika ani bezhlavé zvedání co největších vah. Učíme tě cvičit správně, aby tě síla posouvala na žíněnce a v kleci a zároveň tě chránila před zraněním.

Tréninky vede Ondřej Šimek, trenér silové a kondiční přípravy (National Certificate of Strength & Conditioning), který se sám věnuje bojovým sportům, vzpírání i silovému trojboji.

Kdy trénujeme

Každou sobotu od 11:00. Pokud se v sobotu závodí, trénink posouváme na 18:00.

Na přesném čase se vždy domlouváme v samostatné WhatsApp skupině silového tréninku. Najdeš ji v naší WhatsApp komunitě.

Na co se zaměřujeme?

• ✅výbušnost – rychlejší a tvrdší údery, kopy i vstupy do takedownů
• ✅maximální sílu – základ pro klinč, wrestling a boj na zemi
• ✅silovou vytrvalost – ať máš sílu i ve třetím kole
• ✅správnou techniku cviků – dřep, mrtvý tah, tlaky, přítahy, olympijské zdvihy
• ✅pevný střed těla a stabilitu
• ✅prevenci zranění a zdravý pohyb

Pro koho je trénink vhodný?

• MMA zápasníky a grapplery, kteří chtějí být silnější a výbušnější,
• závodníky v přípravě na zápas,
• hobby sportovce, kteří chtějí vědět, jak ve fitku cvičit smysluplně,
• každého, kdo se chce naučit správně cvičit pod vedením trenéra.

Zkušenosti s posilováním mít nemusíš – zátěž i cviky přizpůsobíme tvé úrovni.

Jak trénink probíhá?

Začínáme rozcvičením a mobilitou, pokračujeme výbušnou částí (odhody, výskoky, olympijské zdvihy), následuje hlavní silová část a na závěr doplňkové cviky a silová vytrvalost. Trenér ti opraví techniku a pomůže zvolit správnou zátěž.

Proč silový trénink k bojovým sportům?

Silnější tělo snese víc tréninku a méně se zraňuje. Dobře vedená silová příprava ti zlepší výbušnost úderů, sílu v klinči i výdrž v pozdních kolech – a přitom tě nezpomalí ani zbytečně „nenafoukne“. Stejně dnes pracují i profesionální zápasníci.

Jaká je cena?

• 240 Kč za jednorázový vstup
• nebo v ceně měsíční permanentky (2 400 Kč)

S permanentkou můžeš využívat všechny skupinové tréninky v našem rozvrhu – včetně silového.

Co s sebou?

• sportovní oblečení a čistou sportovní obuv,
• pití,
• ručník.

Nejčastější otázky

Musím umět cvičit s činkou?

Nemusíš. Cviky tě naučíme od základu a zátěž přidáváme postupně.

Nebudu po silovém tréninku pomalý a ztuhlý?

Ne. Trénink stavíme tak, aby rozvíjel výbušnost a pohyblivost, ne jen objem svalů. Správně vedená silová příprava tě naopak zrychlí.

Co když v sobotu nemůžu v 11:00?

Čas se domlouvá ve WhatsApp skupině silového tréninku (najdeš ji v naší WhatsApp komunitě) – tam se vždy včas dozvíš, kdy se trénuje. Když se v sobotu závodí, cvičíme v 18:00.