Tento program je postavený jako měsíční kurz, během kterého tě naučíme úplné základy MMA strikingu – správný postoj, pohyb, práci s rukama i základní kombinace.
Po absolvování měsíčního kurzu můžeš plynule přejít do skupiny pokročilí – hobby a pokračovat v dalším rozvoji.
Tréninky probíhají v menších skupinách (maximálně 8 lidí), aby byl prostor věnovat se každému individuálně a zajistit správné zvládnutí techniky.
Opěrnou součástí kurzu je také náš YouTube kanál, kde si můžeš techniky zopakovat doma – ať už chceš trénovat navíc, nebo pokud některou hodinu nestihneš.
1. TÝDEN
Trénink A: Základní postoj, základní pohyb na nohou, malé kroky, direkty (jab, cross), zadní low kick, blokování přímých úderů.
Trénink B: Opakování (direkty + zadní low kick), kombinace pásma (údery na hlavu i trup), rychlost kroku (number one, two), cval.
2. TÝDEN
Trénink A: Přidání háků (lead hook), zadní round kick, high kick, blokování levého háku.
Trénink B: Kombinace zón – zadní direkt na spodek + lead hook na hlavu, low kick → round/high kick.
3. TÝDEN
Trénink A: Overhand + levý low kick; práce na switch (přepínání postoje) a front-leg low variantách, blokování overhandu.
Trénink B: Pendulum step, překročení (step-over) a start vyšších kopů (round / high).
4. TÝDEN
Trénink A: Zvedáky (uppercuty) – různé varianty, blokování low kicku.
Trénink B: Přímé kopy / push kicky (teep) – kontrola vzdálenosti, nastavení kolen.
Max Fitness Doudlevce
Zborovská 74, 301 00 Plzeň – Doudlevce
Doprava (MHD)
V blízkosti gymu jsou zastávky trolejbusů
Doprava (auto)
U gymu je velké parkoviště, kde pohodlně zaparkuješ
