Máme skupinu na WhatsAppu, kde sdílíme všechny důležité informace.
Přidat se můžete zde: (WhatsApp Reinders MMA Plzeň)
Pokud zjistíte, že tréninky nejsou pro vás, můžete skupinu kdykoliv v klidu opustit.
V REINDERS MMA Plzeň máme jasně nastavený systém, který zajišťuje, aby byly tréninky: efektivní, přehledné, bezpečné.
Chceme, aby každý věděl, co ho čeká a jak to u nás funguje.
Všem začátečníkům doporučuju, aby se před první návštěvou tréninku podívali na naše YouTube – najdete tam videa, která vám usnadní orientaci a pomůžou pochopit základy ještě před vstupem na žíněnku.
1) Každý trénink trvá 55 minut.
2) Mezi bloky je krátká přestávka (5–7 minut) na pití nebo malé občerstvení – ideálně ovoce (banán, jablko).
3) Tréninky jsou poskládané za sebou tak, aby bylo možné odjet až dvě hodiny v kuse.
4) Začátečníkům doporučujeme začít na jednom bloku a postupně přidávat i druhý, až si zvyknou na zátěž.
Zahřátí a protažení si každý dělá individuálně. Je dobré mít vlastní rutinu (kratší nebo delší podle potřeby), kterou pak využijete i před zápasem.
Pokud nevíte, jak začít, můžete se inspirovat například na YouTube.
Jednorázový vstup – můžeš dorazit až na 2 skupinové tréninky v jeden den (např. striking + BJJ) a navíc máš možnost jít ten den ještě do fitka.
Permice – s permanentkou máš neomezený vstup na všechny skupinové tréninky + volný vstup do Max Fitness Doudlevce kdykoliv během otevírací doby.
Doporučujeme chodit na oba dva tréninky, které jdou po sobě – tedy Brazilské jiu-jitsu i striking. Tréninky jsou záměrně postavené tak, aby je každý zvládl a aby dohromady vytvořily ideální blok.
Každá lekce trvá cca 50–55 minut, ale díky jejich kombinaci dohromady trénujeme minimálně hodinu a půl až hodinu a tři čtvrtě čistého času. To je podle nás ideální délka, kdy si tělo i hlava dokážou odnést maximum.
Pokud jsi začátečník, klidně začni jen jedním blokem a postupně přidej druhý, až si na zátěž zvykneš.
• Už tolik nerozebírají samotnou techniku, ale kladou důraz na taktiku a řešení situací.
• Pokud má někdo pocit, že se potřebuje k technice vrátit, může se po domluvě s trenérem připojit na vybrané tréninky skupiny B.
• Trénují zcela bez kontaktu.
• Dokud nemají zvládnuté základy, nemá smysl chodit do silového střetu.
• Zaměřujeme se na postoje, údery a jednoduché kombinace.
• Každý trénink má jiné téma, aby byla výuka pestrá a rychlá.
• Techniky průběžně natáčíme na YouTube, takže se na ně můžete podívat i předem.
Pokud je na tréninku více než 15 začátečníků, automaticky přidáváme druhého trenéra, aby se jim mohl věnovat individuálněji.
Je normální, že se začátečník na grapplingu chvíli ztrácí. Časem se vše usadí. Nebojte se ptát trenéra nebo zkušenějších parťáků.
Pro lepší orientaci doporučujeme sledovat instruktážní videa BJJ/wrestling – některá připravujeme i my.
Pokud spárujete s někým slabším nebo váhově menším, vždy jeďte volně a kontrolovaně.
Grappling je fyzicky náročný – proto začněte v lehčí, hravé formě a nejděte hned naplno.
Naše dětské tréninky jsou vedené hravou formou, aby si děti sport opravdu užily. Cílem není výkon, ale přirozený rozvoj – pohyb, koordinace, sebevědomí a zdravý vztah k pohybu i k bojovým sportům.
Tréninky vedou zkušení trenéři a aktivní zápasníci, kteří předávají nejen techniku, ale i přístup k fair play, respektu a týmovosti.
Jsou určené pro děti od 10 do 14–15 let, ale pokud se cítí připravené, mohou začít i mladší (od cca 9 let). Důležité je, aby se dítě cítilo na tréninku dobře, mělo radost z pohybu a postupně si k bojovým sportům vytvořilo pozitivní vztah.
Je ideální se pravidelně vracet k technikám, které jsme probírali na skupinových trénincích. Klidně k tomu využijte YouTube kanály – ať už obecné instruktážní videa, nebo náš vlastní YouTube, kde najdete přímo techniky, které jsme společně projížděli.
Opakování vám pomůže lépe upevnit základy a rychleji se posouvat dál.
Kdo plánuje dva tréninky za sebou, doporučujeme vzít si s sebou ideálně dvě trička – ať se můžete převléct do suchého a snížíte riziko nachlazení.
Chápeme, že začátky s novým sportem můžou být po finanční stránce náročné.
Proto se nemusíte stresovat hned s kompletní výbavou – první týdny klidně zvládnete i bez chráničů na holeně. Jen mějte na paměti, že chrániče nepůjčujeme, takže kdo je zatím nemá, odjede trénink bez nich. Postupně si všechno pořídíte a bude to v pohodě.
Vybavení půjčujeme.
Pokud si nejste jistí, co a kde pořídit, doporučujeme obchod Hayashi v Plzni na Kollárově ulici.
Když řeknete, že chodíte k nám do gymu, dostanete tam 10% slevu a zároveň vám poradí s výběrem vhodného vybavení.
Bandáže, rukavice a chrániče na kolena musí být vždy nasazené už před začátkem tréninku.
Na BJJ nepotřebujete žádné speciální vybavení:
• Stačí sportovní oblečení (tričko, kraťasy nebo legíny bez zipů a kapes).
Na striking je nutné mít vlastní základní výbavu:
• MMA rukavice s větší výplní („bambule“) (Pro začátek stačí i boxerské rukavice)
• Bandáže (doporučujeme 3 m)
• Chrániče na holeně
• Chránič na zuby (primárně kvůli ochraně skloviny, ne proti vyražení zubů)
Po tréninku i mezi tréninky doporučuju doplňovat cukry – ideálně formou ovoce.
Rychle doplní energii a podpoří regeneraci.
